Comment décider si un side hustle en vaut la peine avec une grille temps-et-stress

Les side hustles sont partout. Des enquêtes récentes suggèrent que plus d'un tiers des Américains en ont un, près de 60 % y consacrant 5 à 20 heures par semaine et 41 % comptant sur ce revenu supplémentaire pour payer leurs factures, souvent en plus d'un emploi à temps plein et d'études ou de responsabilités de soins.¹ Les gains moyens tournent autour de 688 $ par mois, mais environ 45 % des personnes gagnent moins de 250 $ avec leur side hustle et 71 % disent avoir besoin de cet argent simplement pour survivre.² Cela fait beaucoup de pression sur les soirées et les week‑ends.

Dans le même temps, environ 42 % des personnes ayant un side hustle interrogées dans une enquête ont déclaré que leur activité secondaire est plus stressante que leur emploi principal, la gestion du temps étant la principale source de stress.² D'autres recherches montrent que 45 % des personnes consacrent au moins 10 heures par semaine à leur side hustle, et que presque 1 sur 10 y passe plus de 20 heures — en gros un « emploi et demi ».³ La vraie question n'est donc pas « Combien mon side hustle rapporte‑t‑il ? » mais « Est‑ce que ça en vaut la peine une fois que j'ajoute le temps, le stress et le coût d'opportunité ? »

C'est là qu'intervient une grille temps‑et‑stress. En vous appuyant sur la recherche et les conseils d'experts, vous pouvez créer une méthode simple et reproductible pour vérifier le ROI de votre side hustle, votre taux horaire effectif et votre risque de burnout — et décider s'il faut continuer, pivoter ou arrêter.

Pourquoi « en valoir la peine » va au‑delà de l'argent

Plusieurs sources soutiennent que se concentrer uniquement sur l'argent supplémentaire masque le coût réel d'un side hustle.

Une analyse de SoFi avertit que lorsqu'un side hustle empiète sur le repos et le temps en famille, il peut augmenter le stress, contribuer au burnout, tendre les relations et même réduire vos chances de progression dans votre emploi principal.⁴ Ils recommandent de peser le coût d'opportunité des loisirs perdus, du temps en famille, des heures supplémentaires et du développement de compétences dans votre carrière principale.
Une enquête « Side Hustle Stress » de Self Financial a constaté que la plupart des personnes ajoutent leur side hustle aux soirées et aux week‑ends, et qu'une large part trouve cette activité plus stressante que leur travail à temps plein.²
Les données de LendingTree montrent que 77 % des personnes ayant un side hustle estiment que leur activité améliore leur qualité de vie, mais 61 % disent que la vie serait inabordable sans ce revenu supplémentaire et moins de la moitié considèrent qu'il leur offre une sécurité financière à long terme.³

Autrement dit, les side hustles peuvent sembler à la fois nécessaires et fragiles. Les experts disent de façon constante qu'ils n'en « valent la peine » que lorsqu'ils soutiennent clairement vos objectifs sans sacrifier ce qui compte le plus.⁴⁵

Une grille temps‑et‑stress vous aide à prendre cette décision sur autre chose que du ressenti.

Étape 1 : Cartographier votre vraie charge de temps

Avant de penser à l'argent, vous avez besoin d'une image réaliste de votre temps.

Un guide de GOBankingRates sur la façon de savoir si un side gig en vaut la peine recommande de commencer par un audit de temps : combien d'heures pouvez‑vous raisonnablement consacrer sans nuire à votre emploi principal ou à votre bien‑être ?⁶ Plusieurs enquêtes montrent que :

Le schéma le plus courant est 5 à 10 heures par semaine, suivi de 11 à 20 heures, une minorité travaillant plus de 20 heures.⁷
Une étude rapporte que la personne moyenne ayant un side hustle consacre 11 à 16 heures par semaine à son activité.⁸
Une autre constate que 45 % des personnes ayant un side hustle y consacrent au moins 10 heures, et 9 % dépassent 20 heures.³

C'est beaucoup, surtout si vous étudiez ou travaillez aussi à temps plein.

Mini‑expérience : instantané de temps sur une semaine

Vous pouvez transformer cela en une petite expérience :

Pendant une semaine, notez chaque plage de temps consacrée à votre side hustle (début et fin).
À la fin de la semaine, additionnez le nombre total d'heures.
À côté de ce nombre, notez ce à quoi vous avez renoncé : sommeil, vie sociale, temps d'étude ou tâches de développement de carrière.

Vous ne jugez pas encore — vous regardez simplement si vous êtes plus proche de 5 heures ou de 20.

Étape 2 : Calculer votre taux horaire effectif

L'argent compte toujours. L'essentiel est de calculer votre taux horaire effectif — ce que vous gagnez réellement par heure après les coûts.

Une analyse de Forbes souligne que beaucoup de personnes surestiment le ROI de leur side hustle parce qu'elles ne suivent que le chiffre d'affaires.⁹ Pour voir si vous gagnez vraiment de l'argent, ils suggèrent :

Inclure toutes les dépenses : outils, matériel, frais de plateforme, publicité, transport, impôts et tous les coûts de démarrage. Lionhood Financial ajoute que vous devriez prendre en compte les coûts cachés comme les logiciels, les frais de transaction et les impôts.⁵⁶
Attribuer une valeur à votre temps : Lionhood recommande d'attribuer à votre temps une valeur en euros par heure afin de pouvoir juger si un side hustle à 10 $/heure vaut vraiment la peine une fois le stress et le manque de sommeil pris en compte.⁵
Comparer avec d'autres options : Forbes suggère de comparer votre taux horaire effectif à d'autres possibilités — comme les heures supplémentaires dans votre emploi principal ou le temps passé à développer des compétences pour un meilleur revenu à long terme.⁹

Une enquête de New Stream Income estime que la personne moyenne ayant un side hustle gagne un taux horaire effectif de 16 à 23 $ par heure, mais souligne aussi qu'une petite minorité seulement gagne des revenus très élevés et que beaucoup de personnes gagnent moins de 100 $ par mois.⁸¹ L'enquête sur le stress de Self Financial montre de façon similaire que, même si les gains mensuels moyens sont d'environ 688 $, une grande part des personnes gagne moins de 250 $.²

Formule pratique :

Prenez le revenu total de votre side hustle du mois dernier.
Soustrayez tous les coûts directs (matériel, frais, déplacements, outils, impôts déjà payés sur ce revenu).
Divisez le résultat par le nombre d'heures réelles que vous avez enregistrées (à partir de l'étape 1).

Cela vous donne votre taux horaire effectif. Un article de Forbes recommande d'utiliser ce chiffre pour décider s'il faut augmenter vos prix, changer de stratégie ou vous retirer si ce taux est trop faible par rapport au temps investi.⁹

Les sources ne définissent pas de « bon » taux horaire spécifique — cette partie est personnelle. Mais si votre taux horaire effectif est très faible et que la demande de temps est élevée, les experts y voient un signe fort qu'il faut remettre en question le ROI de votre side hustle.⁵⁹

Étape 3 : Évaluer le stress et le risque de burnout lié au side hustle

L'argent n'est qu'une partie de la grille temps‑et‑stress.

L'enquête sur le stress de Self Financial indique qu'environ 42 % des personnes ayant un side hustle trouvent leur activité plus stressante que leur emploi à temps plein, la gestion du temps étant la principale source de stress.²
Un article de SoFi note que les side hustles peuvent rogner sur le repos, augmenter le stress et provoquer burnout et tensions relationnelles lorsque les engagements en temps dépassent des limites durables.⁴
Une liste de contrôle Nasdaq/GOBankingRates signale des signaux rouges majeurs : vous détestez le travail, il nuit à votre santé ou à votre sommeil, il interfère avec votre emploi à temps plein, il mène au burnout ou il n'utilise pas vos meilleures compétences.¹⁰

Les sources ne proposent pas de système de scoring exact, mais vous pouvez en construire un simple à partir de leurs préoccupations :

Score de stress rapide (1 à 5 chacun, où 1 = faible, 5 = extrême) :

Stress pendant et après le travail : À quel point vous sentez‑vous tendu ou dépassé avant, pendant et après les heures consacrées à votre side hustle ?
Sommeil et santé : Votre side hustle a‑t‑il clairement empiété sur votre sommeil ou aggravé des maux de tête, de l'anxiété ou d'autres problèmes de santé ?
Tension liée à la gestion du temps : À quelle fréquence avez‑vous l'impression de courir partout, de mal jongler entre les tâches ou de manquer des échéances à cause de votre side hustle ?
Impact sur les relations et l'emploi principal : Sautez‑vous des moments sociaux importants ou voyez‑vous vos notes / vos performances au travail baisser ?

Si plusieurs de ces éléments sont à 4 ou 5, vous vous rapprochez du territoire du burnout lié au side hustle que les experts considèrent comme un signal pour repenser ou réduire votre activité, même si l'argent semble correct.⁴¹⁰⁵

Étape 4 : Vérifier l'alignement et le coût d'opportunité

Même un side hustle rentable et peu stressant peut être le mauvais si ce n'est pas adapté à votre vie ou à vos objectifs.

Lionhood suggère de vérifier si votre side hustle est aligné avec vos objectifs à long terme et le développement de vos compétences, et pas seulement avec le cash à court terme.⁵
Des articles de Forbes recommandent d'évaluer à la fois les indicateurs financiers (marge bénéficiaire, potentiel de marché, positionnement concurrentiel) et les facteurs non financiers comme la satisfaction personnelle et l'alignement avec votre vision ou votre marque à long terme.¹¹¹²
SoFi insiste sur le coût d'opportunité : le temps consacré à un side gig pourrait être du temps que vous pourriez passer à vous reposer, à approfondir votre carrière principale ou à développer une autre compétence qui rapportera davantage plus tard.⁴

Vous pouvez formuler cela sous forme de quelques questions :

Ce side hustle développe‑t‑il des compétences que vous valoriserez encore dans cinq ans ?
Correspond‑t‑il au style de vie que vous souhaitez réellement — ou ne « fonctionne »‑t‑il que sur le papier ?
Ces heures seraient‑elles mieux utilisées pour vous reposer ou pour saisir des opportunités liées à votre carrière principale ?

Si la réponse est en grande partie « non », le coût d'opportunité de votre side hustle est élevé, même si le revenu mensuel semble correct.

Votre modèle de grille temps‑et‑stress

Voici un modèle léger que vous pouvez copier dans un carnet, une application de notes ou un tableur. Utilisez‑le une fois par mois pour obtenir un instantané clair.

Grille temps‑et‑stress

Argent (ROI du side hustle)
- Revenu du mois dernier : ______
- Dépenses totales (outils, frais, impôts, déplacements, etc.) : ______
- Profit net : ______
- Nombre total d'heures travaillées : ______
- Taux horaire effectif (net ÷ heures) : ______
- Cela dépasse‑t‑il votre minimum personnel ou vos autres options ? (Oui / Non)
Charge de temps
- Nombre moyen d'heures par semaine : ______
- Schéma typique (soirées / week‑ends / tôt le matin) : ______
- Est‑ce dans une fourchette que vous pouvez maintenir en parallèle de votre emploi / de vos études sans dommage ? (Oui / Non)
Stress et soutenabilité (notez de 1 à 5)
- Niveau global de stress : ______
- Impact sur le sommeil et la santé : ______
- Tension liée à la gestion du temps : ______
- Impact sur les relations / l'emploi principal : ______
- Signaux rouges majeurs relevés par les experts (burnout, problèmes de santé, appréhension constante) ? Liste : __________________
Adéquation et alignement
- J'apprécie ce travail et je ne le redoute pas (Oui / Non).
- Il utilise mes meilleures compétences ou en développe de nouvelles que je souhaite (Oui / Non).
- Il soutient mes objectifs à long terme plus qu'il ne les entrave (Oui / Non).
Boîte de décision
- Aujourd'hui, ce side hustle est :
  - ☐ Il en vaut la peine tel quel
  - ☐ Il en vaut la peine avec des limites claires (augmenter les prix, plafonner les heures, changer de clients)
  - ☐ Il ne vaut la peine qu'à court terme, le temps d'atteindre un objectif
  - ☐ Il n'en vaut pas la peine — il est temps de pivoter ou d'arrêter

Vous n'avez pas besoin d'un score parfait. Les experts, dans l'ensemble des sources, indiquent qu'un side hustle n'en « vaut la peine » que lorsque les quatre domaines — argent, temps, stress et alignement — sont au moins raisonnablement positifs.⁵⁹¹⁰⁴

Mini‑expériences à essayer à tout moment

Au lieu de tout bouleverser d'un coup, vous pouvez utiliser de petites expériences pour tester votre side hustle.

Mini‑expérience 1 : vérification financière en 15 minutes

Récupérez vos revenus et dépenses de side hustle du mois dernier.
Utilisez la grille pour calculer une fois votre taux horaire effectif.
Demandez‑vous : « Si un ami me disait qu'il a ce taux horaire et ce niveau de stress, dirais‑je que ça en vaut la peine ? »

Cela suit le conseil de Forbes d'utiliser de vrais chiffres — pas seulement le chiffre d'affaires — pour décider si votre side hustle fonctionne financièrement.⁹

Mini‑expérience 2 : journal de stress sur une semaine

Pendant une semaine, après chaque session de side hustle, notez rapidement votre stress de 1 à 5 et écrivez une phrase sur ce que vous ressentez.
À la fin de la semaine, voyez si les chiffres correspondent à ce que vous pensiez.
Comparez cela avec vos heures pour repérer où le stress explose — nuits tardives, tâches spécifiques ou certains clients.

Cela rejoint les résultats des enquêtes qui montrent que la gestion du temps et la surcharge, pas seulement l'argent, alimentent le stress lié au side hustle.²⁴

Mini‑expérience 3 : post‑it d'alignement sur les objectifs

Écrivez vos deux principaux objectifs financiers ou de carrière sur un post‑it.
Après une semaine de sessions de side hustle, notez les tâches que vous avez réellement effectuées.
Vérifiez combien d'entre elles vous ont clairement rapproché de ces objectifs.

Cela reprend les conseils de Lionhood et de Forbes consistant à vérifier si votre side hustle construit les compétences et l'avenir que vous voulez vraiment, et pas seulement un revenu supplémentaire immédiat.⁵¹¹

Si vous suivez déjà vos dépenses quotidiennes dans une application de budget simple et respectueuse de la vie privée comme Monee, vous pouvez aussi comparer les mois avec et sans revenu de side hustle pour voir si ce travail supplémentaire change vraiment l'image globale de votre budget ou s'il ajoute surtout du stress.

Quand votre grille indique qu'il faut pivoter ou arrêter

Que faire si votre grille temps‑et‑stress fait ressortir une faible rémunération, un stress élevé et une faible adéquation ?

Une liste de contrôle Nasdaq/GOBankingRates indique que si vous détestez le travail, qu'il nuit à votre santé ou à votre sommeil, ou qu'il interfère avec votre emploi principal, ce sont des signes forts que vous avez le mauvais side hustle et que vous pourriez gagner plus d'argent en faisant autre chose.¹⁰
Lionhood suggère de suivre le ROI comme pour une petite entreprise et d'utiliser vos chiffres pour décider en quelques mois s'il faut continuer, pivoter ou arrêter.⁵
Forbes recommande d'utiliser votre taux horaire effectif et votre marge bénéficiaire pour décider s'il faut augmenter vos prix, resserrer votre niche ou vous retirer.⁹¹¹

Dans le même temps, les enquêtes montrent que beaucoup de personnes ne peuvent pas simplement arrêter. Self Financial rapporte que 71 % des personnes ayant un side hustle disent avoir besoin de ce revenu supplémentaire pour survivre.² LendingTree constate de même que 61 % estiment que la vie serait inabordable sans lui.³

Si c'est votre cas, votre grille peut tout de même vous aider à évoluer vers une situation meilleure en :

Réduisant vos heures à une plage que vous pouvez tenir.
Passant à une activité moins stressante qui utilise mieux vos forces, même si la rémunération est similaire.
Fixant des limites et des jalons clairs, comme le recommande Forbes — par exemple : « Je continuerai ce side hustle s'il atteint un certain taux horaire ou niveau de stress d'ici trois mois ; sinon, je pivoterai. »¹²

L'objectif n'est pas un side hustle parfait. C'est une activité secondaire qui réussit votre propre grille temps‑et‑stress : rentable, respectueuse de votre temps et tenable émotionnellement.

Sources :

Side Hustle Science, « Side Hustle Statistics: 2024. » ↩ ↩²
Self Financial, enquête « Side Hustle Stress ». ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷
LendingTree, « 2025 Side Hustle Survey. » ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
SoFi, « Why Side Hustles Are a Bad Idea. » ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷
Lionhood Financial Coaching, « The Real Cost of Side Hustles: How to Know If Yours Is Worth It. » ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹
GOBankingRates, « How To Tell If a Side Gig Is Worth It (Before It Costs You Money). » ↩ ↩²
Self Financial, « U.S. Side Hustle Statistics. » ↩
New Stream Income, « 2023 Side Hustle Statistics and Survey Results. » ↩ ↩²
Forbes, « Are You Really Making Money In Your Side Hustle? » ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷
Nasdaq / GOBankingRates, « 6 Signs You Have the Wrong Side Hustle — and Could Be Making More Money. » ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
Forbes, « How Do You Know This Is The Right Side Hustle For You? » ↩ ↩² ↩³
Forbes, « Is Starting a Side Hustle Right For You? » ↩ ↩²