Como parar de comprar online à noite com uma regra matinal

Quer parar de fazer compras online tarde da noite? Experimente uma regra da manhã. Depois de um horário limite definido, você não compra nada. Em vez disso, anota o item em uma lista. Na manhã seguinte, depois de dormir e comer, você olha a lista de novo. Se ainda quiser o item e ele couber no seu orçamento, você compra. Se não, apaga da lista, e isso não lhe custa nada.

Você não precisa de força de vontade na hora para isso funcionar. Só precisa de uma regra que leve a decisão para um momento em que você esteja pensando com mais clareza.

Por que é tão difícil resistir às compras tarde da noite?

Se você já acordou com uma confirmação de envio da qual mal se lembra, não está sozinho. Algumas coisas jogam contra você à noite:

• Você está cansado. O cansaço torna mais difícil parar e se perguntar: "Eu realmente preciso disso?"
• A loja nunca fecha. Um relatório do Reino Unido feito pelo Money and Mental Health Policy Institute constatou que quem compra durante a madrugada costuma fazer compras que não pode pagar e das quais se arrepende depois. O relatório alertou que as lojas online abertas 24 horas por dia, 7 dias por semana, colocam em maior risco as pessoas que têm dificuldade para controlar os gastos (Money and Mental Health Policy Institute, Reino Unido, 2016).
• O checkout leva segundos. Cartões salvos e pagamentos com um toque deixam quase nenhum intervalo entre o "que lindo" e o "pedido feito".

As pesquisas sobre privação de sono apontam na mesma direção. Em um pequeno estudo sueco da Universidade de Uppsala, homens que passaram uma noite sem dormir compraram alimentos mais calóricos com um orçamento fixo. Os pesquisadores sugeriram a redução do autocontrole como um dos motivos possíveis (ScienceDaily, 2013). Era um estudo sobre compras de supermercado, não sobre compras online, mas serve como um lembrete útil de que um cérebro cansado não é o seu melhor consumidor.

"Dormir antes de decidir" funciona mesmo?

Há algumas evidências animadoras. Pesquisadores da Universidade de Massachusetts Amherst e da Harvard Business School realizaram experimentos de compras online simuladas. Algumas pessoas viam os produtos à noite e decidiam depois de uma noite de sono. Outras viam os produtos de manhã e decidiam mais tarde, no mesmo dia. Depois de dormir, as pessoas se lembravam de mais características positivas dos produtos, mas a vontade de comprar aumentou menos do que no grupo que ficou acordado (Sleep Review).

Foram estudos pequenos, então não provam que o sono resolve as compras por impulso. Ainda assim, eles reforçam a base da regra da manhã: uma noite entre querer algo e comprá-lo pode ajudar você a pensar melhor.

Como criar uma regra da manhã?

Mantenha a regra simples o bastante para ser seguida mesmo com sono.

1. Escolha um horário limite. Escolha um horário em que seu julgamento costuma começar a falhar, como 21h ou uma hora antes de dormir. Se você trabalha à noite, "noite" significa as horas antes do seu sono. (Se for o seu caso, estas dicas para economizar com comida para quem trabalha no turno da noite combinam bem com esta regra.)
2. Escolha uma única lista. Use um aplicativo de notas, uma "lista de desejos" na loja ou um papel. Só garanta que seja sempre o mesmo lugar.
3. Anote três coisas: o item, o preço e por que você o quer, em uma linha. "Estava em promoção" também é uma resposta, e vai parecer curiosa de manhã.
4. Feche a aba. Não deixe o carrinho aberto. Isso já é meia compra.
5. Revise depois do café da manhã. Não no segundo em que acordar, nem de estômago vazio. Dê a si mesmo alguns minutos.

O que perguntar na revisão da manhã?

Passe por cada item com algumas perguntas rápidas:

• Eu ainda quero isso, ou só me lembro de ter querido?
• Eu compraria pelo preço cheio?
• Há dinheiro para isso este mês sem mexer nas contas ou nas economias?
• Eu já tenho algo que faz a mesma função?
• Se eu esperar uma semana, o que acontece? (Normalmente, nada.)

Se o item passar, compre-o com a cabeça fria. Isso não é falhar na regra. É a regra cumprindo o seu papel.

E se a promoção acabar antes de amanhecer?

Essa é a pergunta que derruba a maioria das regras, então decida sua resposta agora. Promoções relâmpago e contagens regressivas são feitas para criar urgência. Uma oferta que desaparece da noite para o dia raramente era algo que você planejava comprar.

Um meio-termo justo: você pode abrir exceções para itens realmente essenciais que compraria de qualquer forma, como a reposição de um medicamento ou um carregador novo de que você precisa para trabalhar no dia seguinte. Todo o resto espera. Se algo realmente importante aparecer com frequência, faça com antecedência uma pequena lista de exceções para não ter que decidir à meia-noite.

Como tornar a regra mais fácil de seguir?

Uma regra funciona melhor quando o atalho fica um pouco mais difícil de pegar:

• Remova os cartões salvos dos aplicativos de compras que você mais usa à noite. Este guia sobre como parar com as compras com um clique usando a regra das 3 barreiras explica com mais detalhes como adicionar atrito.
• Saia da conta dos aplicativos de compras ou tire-os da tela inicial.
• Carregue o celular fora do quarto, ou pelo menos fora do alcance.
• Desative as notificações de promoções à noite. A maioria dos celulares permite programar horários de silêncio.

Não dá para simplesmente devolver se me arrepender?

Às vezes, mas não conte com isso. As políticas de devolução são definidas por cada loja, e o frete de devolução ou as taxas de reposição de estoque podem reduzir o seu reembolso. Nos EUA, a Cooling-Off Rule de três dias da FTC não cobre compras feitas inteiramente online, pelo correio ou por telefone (FTC). As regras são diferentes em outros países, então consulte o órgão de defesa do consumidor do seu país. De qualquer forma, decidir de manhã é melhor do que embalar uma devolução depois.

Como saber se está funcionando?

Faça as contas durante um mês. Conte quantos itens entraram na sua lista noturna e quantos você realmente comprou de manhã. A diferença entre os dois é, aproximadamente, o que a regra fez você economizar.

Para acompanhar o que você de fato comprou, um controle de gastos simples ajuda. O Monee permite adicionar uma nota curta a cada despesa e criar suas próprias categorias. Você pode marcar as compras que vieram da sua lista noturna e compará-las ao longo do tempo. Segundo o site do aplicativo, ele é gratuito, não tem anúncios nem rastreamento e funciona no iPhone, no iPad e no Mac.

Se quiser ir além, experimente este teste simples para ver se comprar com menos frequência economiza dinheiro. Ele combina bem com a regra da manhã.

Resumo rápido

• Depois do horário limite, os itens vão para uma lista. Você ainda não os compra.
• Revise a lista depois do café da manhã com algumas perguntas honestas.
• Defina suas exceções com antecedência e ignore a falsa urgência.
• Adicione atrito: nada de cartões salvos, aplicativos desconectados, celular fora do alcance.
• Acompanhe os resultados durante um mês para ver o que você deixou de gastar.