Um livro de preços de supermercado é uma pequena lista que registra quanto você realmente paga pelos itens que mais compra, em uma unidade consistente (por 100g, por unidade, por litro). Leva cerca de 20 minutos para configurar e continua trazendo retorno com compras mais tranquilas e baratas. Sem planilhas — use seu app de notas, meia folha de papel, ou o que você já carrega.
Por que funciona:
- Acaba com o chute: você saberá um “bom preço” para seus itens básicos.
- Reduz a fadiga de escolha: você vai preferir a loja mais barata para itens específicos.
- Protege suas refeições: quando os preços sobem, você tem substituições rápidas à mão.
Sem culpa, só consciência. Comece simples, repita depois.
O que conta como um “livro de preços”?
- Uma lista curta (10–20 itens) que você compra com frequência.
- Cada item tem uma unidade consistente, um ou dois preços de lojas e uma regra de melhor preço.
- Você o atualiza casualmente quando recebe um novo recibo ou percebe uma alteração.
É só isso. Mantenha-o pequeno de propósito.
Configuração de 20 minutos (uma vez)
- Escolha seu formato (2 minutos)
- Papel: um cartão de índice dobrado que você guarda na carteira.
- App de notas: uma nota fixada ou uma tabela simples.
- Ferramenta que você já usa: se você registra despesas no Monee, mantenha os preços como notas curtas nas suas entradas de supermercado para que tudo viva no mesmo lugar. Nada de ficar trocando de app.
- Escolha seus itens de base (5 minutos)
- Liste 12–15 coisas que você compra com frequência, não toda possibilidade.
- Priorize âncoras que constroem refeições: massa/arroz, ovos, tomates, cebolas, óleo de cozinha, iogurte, pão, legumes congelados, feijões/lentilhas, frango ou tofu, bananas/maçãs, aveia, café/chá, passata de tomate, queijo.
- Adicione dois “mimos que você realmente compra” (ex.: chocolate, batatas fritas). A vida real importa.
- Defina uma unidade consistente para cada um (5 minutos)
- Exemplos: massa por 500g, arroz por 1kg, ovos por unidade, leite por litro, maçãs por kg, iogurte por 500g, café por 250g.
- Consistência vale mais que perfeição — apenas escolha uma e mantenha.
- Preencha preços com base na realidade, não na memória (8 minutos)
- Abra seus últimos 1–2 recibos (o rolo da câmera serve) ou um pedido recente de delivery.
- Registre um preço da sua loja mais próxima e um da sua segunda opção (por exemplo, rede de desconto vs. mercadinho da esquina).
- Não persiga todas as marcas. Use a marca que você costuma comprar ou a marca própria como base.
- Opcional: adicione uma regra rápida de “bom o suficiente” (“<= €1 por 500g de massa”).
Pronto. Agora você tem uma referência leve que te poupa de ficar parado no corredor cinco.
O modelo
Copie esta tabela para sua nota ou imprima. Use “Loja A” para sua parada habitual e “Loja B” para uma alternativa ou opção de desconto. Adicione um ou dois exemplos se ajudar, depois substitua pelos seus.
| Item | Unidade | Loja A € | Loja B € | Melhor (A/B) | Observações / Limite |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa | 500g | 0.89 | 0.79 | B | Objetivo ≤ €1/500g |
| Ovos | 1 un | 0.35 | 0.29 | B | Caipira quando ≤ €0.30/un |
| Arroz | 1kg | ||||
| Tomates | 1kg | ||||
| Cebolas | 1kg | ||||
| Leite | 1L | ||||
| Iogurte | 500g | ||||
| Pão | 1 pão | ||||
| Legumes cong. | 750g | ||||
| Feijões/Lent. | 400g | ||||
| Frango/Tofu | 1kg | ||||
| Bananas | 1kg | ||||
| Aveia | 1kg | ||||
| Café/Chá | 250g | ||||
| Passata | 700g | ||||
| Queijo | 200g | ||||
| Mimo 1 | — | ||||
| Mimo 2 | — |
Dicas:
- Se as etiquetas de prateleira da sua loja mostrarem preço unitário, anote isso diretamente (ex.: “€1.58/kg”).
- Se não, converta uma vez. Depois disso, é só copiar números.
Micro‑experimentos (tente a qualquer momento)
- Sprint de dois recibos (3 minutos): Após sua próxima compra, anote os preços de 5 itens do recibo de hoje e 5 do da semana passada. São 10 linhas, pronto.
- Loja vs. loja (5 minutos): Escolha 5 básicos. Verifique-os no seu mercado de desconto e na sua loja de conveniência mais próxima. Circule a coluna “melhor”. Agora você tem uma rota padrão.
- Teste de substituição (5 minutos): Escolha um básico (ex.: iogurte). Tente o tamanho de unidade ou a marca mais barata por uma semana. Se o sabor aprovar, mantenha. Se não, volte — sem culpa.
- Definição de limites (2 minutos): Defina 3 limites “bom o suficiente” (ex.: massa ≤ €1/500g, ovos ≤ €0.30/un, bananas ≤ €1.50/kg). Se o preço estiver acima do limite, escolha o item reserva (ex.: aveia + fruta em vez de cereal mais caro).
- Pivô no fim da semana (2 minutos): Quando sentir o orçamento apertar, troque para uma refeição de despensa da sua lista (massa ao tomate, arroz + feijão, omelete de legumes). A fadiga de decisão cai rápido.
Regras inteligentes de decisão (para você não pensar demais)
- Compre a granel apenas itens de “uso semanal” que você termina com regularidade e tem espaço para guardar. Massa a granel? Ok. Salada a granel? Provavelmente não.
- Prefira o preço unitário ao ruído das promoções. “2 por €3” não significa nada se o preço por unidade for pior.
- Trocas sazonais vencem. Se tomates dispararem, use passata para molhos e mantenha os frescos só para fatiar.
- Defina um “padrão” em cada loja. Ex.: Loja A para frutas/legumes, Loja B para secos. Economiza tempo e reduz voltas tentadoras.
- Mantenha uma lista “bom, melhor, ótimo”: Bom (marca própria), Melhor (intermediária), Ótimo (favorita). Alterne entre elas conforme os preços semana a semana.
Mantenha pequeno, mantenha honesto
- Acompanhe 15 itens, não 50. Você vai usar mais.
- Atualize apenas quando fizer compras ou conferir um recibo — nada de sessões especiais.
- Se estiver cansado, registre preços de apenas 3 itens. Pequenas vitórias contam.
- Se você pular uma semana, nada quebra. Seus limites ainda te guiam.
Opcional: uma camada digital mínima
Se você já acompanha gastos no Monee, seu livro de preços pode pegar carona sem trabalho extra:
- Use sua categoria existente de Supermercado e adicione uma nota curta com o nome da loja e a unidade (ex.: “massa 500g – Lidl”).
- No fim do mês, a visão geral ajuda a ver se os básicos ou os “snacks/mimos” puxam o total. Ajuste seus limites ou substituições conforme isso.
É só isso — sem configuração profunda, sem tutoriais.
Faça isso alimentar suas refeições
Um livro de preços é mais útil quando protege jantares reais. Experimente este pareamento rápido:
- Liste três refeições baratas e repetíveis que você gosta (ex.: massa ao tomate, arroz + feijão + legumes congelados, omelete de legumes + pão).
- Verifique se seu livro de preços cobre os ingredientes-chave com limites justos.
- Se um ingrediente for consistentemente caro, anote uma troca (ex.: cheddar → gouda, brócolis → mix de legumes congelados).
Quando sua semana ficar corrida (ou o orçamento apertar), você pode recorrer a elas sem replano.
FAQ rápido (edição vida de estudante)
- Preciso de detalhes por marca? Não. Comece com a marca própria que você costuma comprar. Adicione uma segunda marca só se você a comprar com frequência.
- E se os preços continuarem mudando? Esse é o ponto — você vai perceber faixas e definir limites “bom o suficiente”. Não precisa de precisão perfeita.
- Posso acompanhar o custo por refeição? Se quiser. Multiplique os custos unitários pelo que você usa. Mesmo um número aproximado mostra quais refeições rendem melhor na semana.
- Com que frequência devo atualizar? Quando perceber uma mudança ou tiver vontade. Para a maioria, mensalmente é suficiente.
Conclusão
Um livro de preços de supermercado é um hábito de 20 minutos com grande vantagem: menos surpresas no caixa, compras mais rápidas e refeições coringa que sempre cabem no orçamento. Mantenha-o pequeno, fiel ao que você realmente compra, e deixe seus limites fazerem o trabalho silencioso. Separe dois recibos, preencha 10 linhas e sinta o controle — sem transformar sua vida em uma planilha.
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