Как перестать покупать онлайн по ночам: утреннее правило

Хотите перестать покупать онлайн по ночам? Попробуйте утреннее правило. После определённого часа вы ничего не покупаете, а просто добавляете вещь в список. На следующее утро, выспавшись и позавтракав, вы снова просматриваете этот список. Если вещь всё ещё нужна и укладывается в бюджет, покупаете её. Если нет, удаляете, и это не стоит вам ни копейки.

Чтобы правило работало, не нужна сила воли в моменте. Нужно лишь правило, которое переносит решение на то время, когда вы мыслите яснее.

Почему ночным покупкам так трудно сопротивляться?

Если вы хоть раз просыпались от уведомления об отправке заказа, который едва помните, вы не одиноки. Ночью против вас работает сразу несколько факторов:

• Вы устали. Из-за усталости сложнее остановиться и спросить себя: «А мне это правда нужно?»
• Магазин никогда не закрывается. В отчёте британского Money and Mental Health Policy Institute говорится, что люди, делающие покупки ночью, часто покупают то, что им не по карману, и потом жалеют. Авторы предупредили, что круглосуточные интернет-магазины повышают риски для тех, кому трудно контролировать свои траты (Money and Mental Health Policy Institute, Великобритания, 2016).
• Оформление заказа занимает секунды. Сохранённые карты и оплата в одно касание почти не оставляют паузы между «ой, хочу» и «заказано».

Исследования недосыпа указывают в ту же сторону. В небольшом шведском исследовании Уппсальского университета мужчины после бессонной ночи при фиксированном бюджете покупали более калорийные продукты. Одной из возможных причин исследователи назвали ослабленный самоконтроль (ScienceDaily, 2013). Речь шла о покупке продуктов, а не об онлайн-шопинге, но это полезное напоминание: уставший мозг — не лучший покупатель.

Правда ли помогает «переспать с этой мыслью»?

Есть обнадёживающие данные. Исследователи из Массачусетского университета в Амхерсте и Гарвардской школы бизнеса провели эксперименты с имитацией онлайн-покупок. Одни участники рассматривали товары вечером и принимали решение после ночного сна. Другие смотрели утром и решали позже в тот же день. После сна люди помнили больше достоинств товаров, но желание купить у них росло меньше, чем в группе, которая не спала (Sleep Review).

Исследования были небольшими, поэтому они не доказывают, что сон избавляет от импульсивных покупок. И всё же они подкрепляют идею, на которой построено утреннее правило: ночь между желанием и покупкой помогает всё обдумать.

Как ввести утреннее правило?

Сделайте его настолько простым, чтобы ему можно было следовать даже сонным.

1. Выберите контрольный час. Возьмите время, когда ваша способность здраво рассуждать обычно начинает сдавать, например 21:00 или за час до сна. Если вы работаете по ночам, «ночь» — это часы перед вашим сном. (Если это про вас, к этому правилу хорошо подойдут советы, как экономить на еде при работе в ночную смену.)
2. Заведите один список. Это может быть приложение для заметок, «список желаний» в магазине или листок бумаги. Главное, чтобы место всегда было одно и то же.
3. Запишите три вещи: что это, сколько стоит и зачем вам это нужно — одной строкой. «Была скидка» — тоже ответ, и утром он будет смотреться любопытно.
4. Закройте вкладку. Не оставляйте корзину открытой. Это уже половина покупки.
5. Пересмотрите список после завтрака. Не в ту же секунду, как проснулись, и не на голодный желудок. Дайте себе несколько минут.

Какие вопросы задать себе при утреннем просмотре?

Пройдитесь по каждому пункту с парой коротких вопросов:

• Я всё ещё этого хочу или просто помню, что хотел(а)?
• Купил(а) бы я это за полную цену?
• Есть ли на это деньги в этом месяце, не трогая счета и сбережения?
• Нет ли у меня уже вещи, которая делает то же самое?
• Что случится, если я подожду неделю? (Обычно ничего.)

Если вещь прошла проверку, покупайте её с ясной головой. Это не нарушение правила, а правило, которое делает свою работу.

А если скидка закончится до утра?

Именно на этом вопросе ломается большинство правил, поэтому решите заранее, что вы на него ответите. Флеш-распродажи и таймеры обратного отсчёта созданы, чтобы нагнетать срочность. Предложение, которое исчезает за ночь, редко касается того, что вы и так собирались купить.

Разумный компромисс: можно делать исключения для действительно необходимого, что вы купили бы в любом случае, — например, для очередной упаковки лекарства или зарядки на замену, без которой завтра не обойтись на работе. Всё остальное ждёт. Если что-то по-настоящему важное возникает часто, заранее составьте короткий список исключений, чтобы не решать это в полночь.

Как проще придерживаться правила?

Правило работает лучше всего, когда обходной путь становится чуть труднее:

• Удалите сохранённые карты из приложений магазинов, которыми чаще всего пользуетесь по ночам. В этом руководстве о том, как отказаться от покупок в один клик с помощью правила трёх барьеров, подробнее рассказано, как добавить себе препятствий.
• Выйдите из аккаунтов в приложениях магазинов или уберите их с главного экрана.
• Заряжайте телефон за пределами спальни или хотя бы там, где до него не дотянуться.
• Отключите уведомления о распродажах на вечер. На большинстве телефонов можно настроить режим «Не беспокоить» по расписанию.

Разве нельзя просто вернуть покупку, если пожалеете?

Иногда можно, но рассчитывать на это не стоит. Условия возврата устанавливает каждый магазин, а оплата обратной доставки или сборы за возврат товара на склад могут съесть часть возмещения. В США трёхдневное правило FTC о периоде охлаждения (Cooling-Off Rule) не распространяется на покупки, сделанные полностью онлайн, по почте или по телефону (FTC). В других странах правила отличаются, поэтому уточните их в местном органе по защите прав потребителей. В любом случае решить утром лучше, чем потом упаковывать посылку на возврат.

Как понять, что правило работает?

Ведите подсчёт в течение месяца. Считайте, сколько вещей попало в ночной список и сколько из них вы действительно купили утром. Разница между этими числами — примерно то, что вам сэкономило правило.

Чтобы отслеживать то, что вы всё-таки купили, пригодится простой трекер расходов. Monee позволяет добавлять к каждой трате короткую заметку и создавать собственные категории. Можно помечать покупки из ночного списка и сравнивать их со временем. По информации на сайте приложения, оно бесплатное, без рекламы и отслеживания и работает на iPhone, iPad и Mac.

Если хотите пойти дальше, попробуйте этот простой тест, который покажет, экономят ли деньги более редкие походы за покупками. Он хорошо сочетается с утренним правилом.

Коротко о главном

• После контрольного часа вещи отправляются в список. Пока вы их не покупаете.
• Просматривайте список после завтрака, честно отвечая себе на несколько вопросов.
• Определите исключения заранее и не поддавайтесь искусственной срочности.
• Добавьте препятствий: никаких сохранённых карт, выход из аккаунтов в приложениях, телефон вне досягаемости.
• Отслеживайте результаты в течение месяца, чтобы увидеть, сколько вы не потратили.