Как справиться с френдфляцией с помощью трёхуровневого бюджета на социальные планы

Дружба должна ощущаться как тепло, а не как счёт, пришедший из ниоткуда.

Но из‑за растущих цен, совместных поездок, свадеб и «ещё одного» ужина вне дома многие люди в возрасте 20–30 лет сталкиваются с тем, что теперь называют френдфляцией (friendflation): ощущением, что стоимость дружбы растёт быстрее, чем ваш доход. В материалах на эту тему социальная жизнь всё чаще описывается как подписка, где по умолчанию предлагаются дорогие активности, а люди чувствуют, что их тихо выталкивают по цене из планов, в которых они бы с радостью поучаствовали, но уже просто не могут себе этого позволить. Эта смесь денежного стресса, вины и социального FOMO становится тяжёлым грузом поверх обычных тревог о росте стоимости жизни. ¹ ²

Хорошая новость: вам не нужны «друзья подешевле». В свежих рекомендациях финансовых экспертов акцент делается на том, как по‑новому планировать время с друзьями, а не на том, чтобы избегать дорогих вам людей. Ключевые идеи:

Сместить акцент с «все тратят одинаково» на «каждый тратит в меру своих возможностей». ¹
Относиться к социальным расходам как к части дискреционного бюджета, а не к бездонной яме. ³
Говорить о своих ограничениях с помощью громкого бюджетирования (loud budgeting) — открыто озвучивая цели и границы. ⁴

Практичный способ сделать всё это — составить трёхуровневый бюджет социальных планов, который вписывается в ваш общий финансовый план.

Что такое френдфляция на самом деле (и почему она ранит)

Журналисты и финансовые преподаватели описывают френдфляцию как момент, когда растущая стоимость социальной жизни — девичники и мальчишники, свадьбы в других городах или странах, групповые отпуска, модные рестораны — начинает обгонять ваш доход. ¹ Неравный уровень заработка внутри компании друзей и бесконечные «витрины» в соцсетях превращают «обычные» планы в дорогие ожидания.

Многие источники подчеркивают, что:

Люди чувствуют себя тревожными, виноватыми или отстающими, когда не могут угнаться за расходами друзей. ²
Социальная жизнь начинает казаться транзакционной, как будто вы платите за право оставаться в компании. ²
Особенно сильно это бьёт по профессионалам 20–40 лет, которые одновременно копят на цели и ведут очень активную социальную жизнь. ⁵

Эксперты утверждают, что нам нужно переосмыслить дружбу как связь и общие ценности, а не как соревнование, кто сколько может потратить. ² Здесь и помогает продуманный социальный бюджет.

Шаг 1. Определите «конверт» для социальной жизни

До уровней нужно прикинуть предел социальных расходов, чтобы френдфляция незаметно не «съела» вашу аренду или продукты.

Ряд гидов предлагает начать с правила 50/30/20, по которому около 30 % дохода идёт на «хотелки» и дискреционные расходы. ⁶ Внутри этого сегмента «хотелок» ориентиры такие: ⁷ ³

Около 5–10 % дохода — на развлечения
Ещё 5–10 % — на прочие желания
Многие социальные активности (рестораны, ночная жизнь, поездки, «радующие себя» траты) относятся сюда как к «хотелкам», а не к «необходимому». ³

Не обязательно попадать точно в проценты, но они показывают, что социальные расходы должны быть ограничены. Сокращая их, вы обычно защищаете свою финансовую устойчивость, не затрагивая базовые потребности. ³ ⁷

Мини‑эксперимент: найдите своё «социальное число»

Посмотрите выписку по карте или счёту за прошлый месяц.
Отметьте каждый социальный расход (рестораны, бары, билеты, общие подарки, поездки).
Сложите всё и сравните с доходом.
Определите чуть меньшую, но реальную сумму социального бюджета на этот месяц — такую, чтобы было весело, но при этом не страдали ваши цели по сбережениям.

Если вы уже ведёте учёт расходов в простом приложении вроде Monee, вы быстро увидите, какая часть месячного обзора приходится на социальные категории, и сможете взять это за точку отсчёта. Безболезненный ввод и наглядный обзор в Monee помогают отслеживать тренды, не превращая бюджетирование в работу на полный день.

Какое бы число вы ни выбрали, это и есть ваш ежемесячный «конверт» на социальную жизнь. Теперь разделим этот конверт на три уровня.

Шаг 2. Постройте трёхуровневый бюджет социальных планов

Статьи о френдфляции и громком бюджетировании предлагают трёхслойную схему: много недорогого общения, немного планов средней стоимости и редкие дорогостоящие события, к которым вы готовитесь заранее. ⁸

Вот как это выглядит:

Уровень 1: бесплатное и недорогое (ваш стандарт)

Это основа социальной жизни — планы, которые стоят мало или ничего, но поддерживают дружбу живой и радостной.

Источники предлагают такие идеи: ⁹ ¹⁰ ¹¹ ¹²

Совместные прогулки, пробежки или велопоездки
Пикники в парке или у воды
Общие ужины и бранчи дома (формат potluck)
Игровые вечера, домашние кинопоказы, караоке
DIY‑занятия, творческие посиделки или учебные встречи
Бесплатные дни в музеях или городские мероприятия

Эксперты советуют заранее планировать встречи с низкими или нулевыми затратами, чтобы календарь заполнялся не только дорогими приглашениями. ¹⁰ ¹² Планы уровня 1 могут занимать большую часть вашего социального времени, а не то, что остаётся «по остаточному принципу».

Уровень 2: удовольствия средней стоимости (иногда)

Уровень 2 — это редкие, но доступные по цене планы: то, что ощущается как небольшое событие, но не съедает весь бюджет.

Примеры из источников: ⁵ ⁶

Кофе вместо полноценного ужина в дорогом ресторане
Ресторан с BYOB вместо дорогих коктейлей
Посещение музеев с небольшим входным билетом
Дневные вылазки или недалёкие поездки

Эксперты предлагают чередовать «дорогие» и «низкозатратные» месяцы или сознательно смешивать такие встречи с активностями уровня 1. ⁵ Идея в том, что планы уровня 2 добавляются точечно, а не становятся стандартом каждого уикенда.

Уровень 3: дорогостоящие события (редко и по плану)

Уровень 3 — там, где френдфляция ощущается сильнее всего: свадьбы, большие концерты, девичники и мальчишники в других городах, групповые поездки. ¹ Эти события не «плохие», но они требуют осознанных компромиссов.

Рекомендации из разных источников: ¹ ¹¹ ¹⁰ ⁵

Относитесь к крупным событиям как к целям, на которые вы копите заранее, а не к срочным финансовым «пожарам».
Используйте проверку «окупается ли радостью» — приносит ли событие действительно значимую радость и чувство близости? ¹⁰
Применяйте правило «два из трёх»: соглашайтесь, когда сильны хотя бы два из трёх факторов — деньги, энергия, радость. Если нет ни денег, ни сил, возможно, стоит отказаться. ¹⁰
Честно говорите, если можете присутствовать только частично (например, прийти на ужин в своём городе, но не ехать на весь выездной уикенд). ¹¹

Большинство источников сходятся: вы, вероятно, будете участвовать в меньшем числе событий уровня 3, но будете приходить на них с меньшей обидой и большей осознанностью.

Шаблон трёхуровневого бюджета социальных планов

Используйте это как простой шаблон в заметках, планере или бюджетном приложении:

Tier	Role in your month	Typical plans	Budget guideline
Уровень 1 – низкие/нулевые траты	База, большая часть вашего общения	Прогулки, пикники, общие ужины, игровые вечера, бесплатные мероприятия	Держите их почти без ограничений, пока они действительно остаются малозатратными.
Уровень 2 – средние траты	Нерегулярные удовольствия	Кофе‑встречи, ужины с BYOB, музеи, местные поездки	Добавляйте несколько таких планов в социальный бюджет после уровня 1.
Уровень 3 – высокие траты	Редкие, заранее запланированные события	Свадьбы, концерты, поездки, праздники в других городах/странах	Выбирайте выборочно, копите заранее и честно проговаривайте, чем ради этого жертвуете.

Вы также можете каждый месяц вести простой учёт: «Уровень 1: __ встреч, уровень 2: __, уровень 3: __», чтобы проверить, совпадают ли ваш календарь с вашими ценностями и возможностями кошелька.

Шаг 3. Используйте громкое бюджетирование, чтобы говорить об этом

Даже самый продуманный трёхуровневый план не поможет, если вы чувствуете давление каждый раз игнорировать его, когда друзья предлагают что‑то дорогое.

Здесь и появляется громкое бюджетирование (loud budgeting). По описанию этого тренда, громкое бюджетирование — это когда вы открыто говорите друзьям, что сейчас в приоритете сбережения или погашение долгов, и объясняете, почему изменяете формат или отказываетесь от некоторых планов, вместо того чтобы придумывать отговорки. ⁴ Те, кто так делает, часто замечают: ⁴ ⁶

Они меньше тратят сверх меры на рестораны и развлечения.
Друзья пересматривают ожидания, вместо того чтобы предполагать, что все всё могут себе позволить.
Проще держаться долгосрочных целей.

Другие эксперты советуют заранее обозначить с друзьями месячный социальный бюджет — например, сказать, что у вас есть определённая сумма на выходы, и вы бы хотели вместе придумать планы, которые в него вписываются. ⁵ Финансовые преподаватели также отмечают, что когда в бюджете отдельной строкой заложена социальная жизнь, это уменьшает вероятность будущих обид. ⁶

Мини‑эксперимент: один разговор в формате громкого бюджетирования

Попробуйте сделать это один раз в ближайшую неделю:

Выберите друга, которому доверяете.
Когда он предложит какое‑то занятие, ответьте примерно так:
- «Я держу социальный бюджет маленьким в этом месяце, потому что коплю на [цель]. Можем вместо ужина сделать пикник или сходить на кофе?» (уровень 1 или 2) ⁵ ⁶
Обратите внимание, как пройдёт разговор и как вы себя почувствуете afterward.

Во многих материалах звучит общая мысль: ясность обычно воспринимается лучше, чем мы ожидаем. Друзья не могут поддержать ваши границы, если не знают о них. ¹¹ ¹⁰

Дополнительные «ограждения» от френдфляции

Если хотите копнуть глубже, можно взять на вооружение ещё несколько тактик из источников:

Планируйте недорогие активности заранее. Внесите в календарь DIY‑вечера, домашнее караоке, игровые вечера или бесплатные походы в музеи, чтобы их не вытеснили дорогие планы. ¹⁰ ¹²
Создайте небольшой фонд «спонтанных да». Один из гидов предлагает держать маленькую сумму именно для внезапных приглашений, которые вам очень важны, чтобы иногда говорить «да», не выбиваясь из бюджета. ¹¹
Привязывайте границы к долгосрочным целям. Если вы объясняете, что сейчас фокус на сбережениях или закрытии долгов, друзьям проще увидеть ваш отказ как часть большого плана, а не как личное отторжение. ⁵ ⁴
Сделайте дом центром социальной жизни. Домашние потлаки, кинопоказы или творческие вечера помогают поддерживать активную социальную жизнь на куда более скромный бюджет. ⁹ ¹²

Все эти приёмы хорошо вписываются в трёхуровневую схему и помогают вам оставаться в рамках выбранного «конверта».

Всё вместе

Френдфляция реальна: рост цен и негласные ожидания легко превращают стоимость социальной жизни в источник постоянного стресса. Но последние рекомендации финансовых экспертов дают повод для оптимизма. Вам не нужно дистанцироваться от друзей — вам нужен понятный социальный бюджет, простая структура для планов и немного честности.

Кратко:

Определите реалистичный «социальный конверт», который вписывается в ваш общий бюджет, опираясь на ориентиры вроде правила 50/30/20 и 5–10 % дохода на развлечения. ⁷ ⁶ ³
Разделите планы на три уровня, отдавая большую часть времени бесплатным и недорогим встречам, часть — удовольствиям средней стоимости, и оставляя несколько тщательно выбранных дорогих событий, к которым вы готовитесь заранее. ¹ ¹⁰ ⁸
Используйте громкое бюджетирование и ясные границы, чтобы друзья понимали ваши ограничения и могли вместе с вами придумывать планы, которые подходят всем. ⁴ ⁵ ¹¹

Дружба не должна ощущаться как подписка, от которой вы не можете отказаться. С трёхуровневым бюджетом социальных планов вы сможете защищать свои долгосрочные финансовые цели и одновременно строить отношения, которые не зависят от того, сколько вы тратите, чтобы оставаться частью компании.

Источники:

Financial Times, 2025, «Страдаете ли вы от “friendflation”?» ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶
Insight Trends World, 2025, «Феномен “Friendflation”» ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
SoFi, 2025, «Как правильно распределить бюджет по категориям» ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵
Investopedia, 2024–2025, «Loud Budgeting» ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵
Lana News, 2025, «Вам не нужны “друзья подешевле”» ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸
PureWow, 2025, «5 способов держать расходы под контролем, если друзья любят шикануть» ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶
WalletHub, 2025, «Процентные доли бюджета: сколько тратить по категориям» ↩ ↩² ↩³
Экспертный обзор трёхуровневых бюджетов социальных планов, 2025 ↩ ↩²
Baiduri Bank, 2024, «Чувствуете давление, стараясь не отставать от своего круга общения?» ↩ ↩²
Ally Financial, 2025, «5 способов совместить бюджет и социальную жизнь» ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸
CNBC Make It, 2024, «4 совета, как сохранить дружбу, когда вы не можете позволить себе выходы» ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶
Advance The Seed, 2024, «Как экономить, не жертвуя социальной жизнью» ↩ ↩² ↩³ ↩⁴